Escrito por el Dr. Francisco Solís, medicina familiar, Optum Pequeña Habana.
A medida que continuamos navegando a través de una variedad de eventos globales altamente estresantes en los últimos años, muchos están luchando con desafíos de salud mental, como el aumento de la ansiedad y la depresión. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), a finales de junio del 2020, el 40 por ciento de los adultos estadounidenses informaron que estaban luchando con problemas de salud mental o consumo de sustancias. Estas cifras altamente irregulares han afectado de manera desproporcionada a los adultos más jóvenes, a los grupos de minorías raciales y étnicas, a los trabajadores esenciales y a los cuidadores de adultos no remunerados.
De hecho, según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, uno de cada 5 adultos estadounidenses experimenta una enfermedad mental y casi uno de cada 20 adultos vive con una enfermedad mental grave. Sin embargo, solo el 47.2 por ciento de los adultos con una enfermedad mental recibieron tratamiento de salud mental en el 2021.
Además, los jóvenes en los EE. UU. están experimentando colectivamente un nivel de angustia que exige acción para garantizar que se sientan cuidados y apoyados. Los datos de la Encuesta de Comportamientos de Riesgo Juvenil (YRBS) 2023 de los CDC muestran que los adolescentes que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transgénero, queer/no binario, así como los estudiantes, están experimentando niveles más altos de estrés, violencia y consumo de sustancias. Por eso es importante que los padres/cuidadores creen oportunidades para tener conversaciones honestas y abiertas sobre la salud mental y emocional, de modo que los niños puedan compartir cómo están realmente y conectarse con el apoyo adecuado si lo necesitan.
Dado que mayo es reconocido como el Mes de la Salud Mental, presenta una oportunidad para educarse a sí mismo y a los demás sobre las condiciones de salud mental y las opciones de tratamiento. Aunque explorar las opciones de tratamiento de salud mental, que incluyen psicoterapia (también conocida como terapia de conversación), la medicación o el cuidado personal, puede ser confuso o difícil, es una parte importante de la atención de la salud mental.
Algunos mensajes importantes para recordar en este Mes de la Salud Mental son:
- No estás solo. Millones de personas en los Estados Unidos se ven afectadas por enfermedades mentales cada año. Al reconocer lo comunes que son las enfermedades mentales, podemos comprender mejor su impacto y reducir el estigma.
- El cuidado personal, como comer comidas bien balanceadas, mantenerse físicamente activo y dormir lo suficiente, son formas saludables de controlar el estrés y aumentar su energía.
- Es importante practicar la gratitud y concentrarse en la positividad, lo que te ayuda a desafiar tus pensamientos negativos e inútiles.
- Conéctese con los demás hablando con personas en las que confíe sobre sus preocupaciones y cómo se siente para que puedan brindarle ayuda práctica y apoyo emocional.
- Hable con su hijo sobre la salud mental. Sentirse conectado con la familia y la escuela puede tener un impacto significativo en su salud mental, por lo que comunicarse abierta y honestamente con su hijo le brinda un sentido de conexión. Estas tarjetas de «Iniciadores de conversación» hacen que sea más fácil para los padres/cuidadores iniciar la conversación y superar las respuestas de una sola palabra para iniciar un diálogo familiar significativo.
- Si alguien que conoces necesita ayuda, escucharlo de una manera cómoda y sin prejuicios puede ser un buen lugar para comenzar. Es importante expresar genuinamente su preocupación y evitar culpar, criticar, minimizar o asumir cosas sobre su experiencia. Si usted o alguien que conoce está luchando o en crisis, hay ayuda disponible. Llame o envíe un mensaje de texto al 988, o chatee 988lifeline.org para comunicarse con la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988.
Descargo de responsabilidad: Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, busque ayuda de inmediato. Si usted o alguien que conoce está en peligro inmediato, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.
Para hablar con un consejero capacitado, puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988 para comunicarse con la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988.
Las personas pueden necesitar apoyo de salud mental por una variedad de razones, incluida la obtención de ayuda durante un momento estresante o cómo lidiar con éxito una lucha de por vida contra la depresión u otra afección grave de salud mental. Incluso si solo tienes curiosidad por los síntomas de ansiedad o depresión, el Mes de la Salud Mental es un buen momento para tener discusiones sobre la salud mental y hacer tu parte para romper el estigma.
El Dr. Francisco Solís, certificado por la junta en medicina familiar, es un médico de atención primaria en Optum Little Havana, que habla inglés y español con fluidez. Se graduó de la Facultad de Medicina Osteopática del Instituto de Tecnología de Nueva York en Old Westbury, Nueva York. Completó su residencia en el Hospital St. Barnabas en el Bronx, Nueva York.
Recursos:
- Salud mental, consumo de sustancias e ideación suicida durante la pandemia de COVID-19 – Estados Unidos, 24 al 30 de junio de 2020 | Informe Semanal de Morbilidad y Mortalidad (cdc.gov)
- La salud mental en cifras | NAMI: Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales
- Resultados de la Encuesta de Conductas de Riesgo Juveniles 2023 | Sistema de Vigilancia de Conductas de Riesgo Juvenil (YRBSS) | CDC
- Cuidado de la salud mental – Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés)
- Salud Mental | Salud Adolescente y Escolar | CDC
- Consejos sobre cómo ayudar a una persona con una enfermedad mental | NAMI: Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales
